Daleka podróż lub nocleg w hotelu najczęściej kojarzy nam się ze zmęczeniem na skutek nieprawidłowego wysypiania się. Nic dziwnego – zmiana stref czasowych lub warunków do spania ma ogromny wpływ na jakość snu. Właśnie dlatego warto już dziś wiedzieć, jak rozwiązać ten problem!
Dlaczego nie możemy się wyspać w hotelu?
Wielu z nas ma problem ze spanie w nowym i nieznanym miejscu. Naukowcy doszli do wniosku, że odpowiada za to nasz mózg, a dokładnie lewa półkula. Wynika to z faktu, iż stara się ona być cały czas czujna. Przekłada się to na niemożność przejścia w mocny i głęboki sen. Najczęściej trwa to jedną noc, jednak wielu z nas może się zmagać z tym nawet kilka dni. Oprócz tego mózg otrzymuje różnego rodzaju bodźce, które niekoniecznie kojarzą się z naszym domem. Są to:
-
nowe zapachy,
-
inne dźwięki,
-
inna temperatura panująca w pomieszczeniu,
-
kołdra i poduszka ubrana w pościel z innego materiału,
-
rozmieszczenie lamp ulicznych za oknem, które dają mniej lub więcej światła w pokoju hotelowym.
Sprawdzone sposoby na poprawę snu w hotelu
Istnieje wiele różnych sposobów na poprawę snu w hotelu. W pierwszej kolejności popierajmy się wybierać miejsca, które swoim klimatem przypominają naszą sypialnię, nasz dom. Jeśli nie jest to możliwe, to:
-
zabierzmy ze sobą odświeżacz do powietrza, mydełka zapachowe czy pachnące świece, dzięki którym pokój hotelowy będzie pachniał jak nasz dom,
-
weźmy swoją ulubioną poduszkę, która z pewnością pozwoli nam się zdrowo wyspać,
-
zainwestujmy w materac nawierzchniowy, dzięki któremu dopasujemy hotelowe łóżko do osobistych potrzeb i preferencji,
-
ograniczyć hałas, np. wybierając hotel o dogodnej lokalizacji lub kupując stopery,
-
zrelaksujmy się poprzez ciepłą kąpiel, która z pewnością ułatwi nam zasypianie.
Czym jest jet lag?
Pojęciem “jet lag” określa się zespół nagłej zmiany strefy czasie. Jest to przypadłość, z którą zmaga się wiele osób latających w długie podróże w kierunku równoleżnikowym. Samo zaburzenie wiąże się z powolnym dostosowywanie się zegara biologicznego do czasu, jaki jest w miejscu docelowym. Szacuje się, że sam proces adaptacji może trwać ⅔ ilości przekroczonych stref w przypadku podróży na wschód. Przykładowo, jeśli przekraczamy trzy strefy, to jet lag trwa dwa dni. Natomiast w przypadku podróży na zachód jet lag stanowi połowę liczny przekraczanych stref. Wśród najczęstszych objawów znajdziemy:
-
bezsenność lub nadmierną senność,
-
problemy z układem pokarmowym,
-
złe samopoczucie,
-
bóle głowy,
-
zaburzenia koncentracji.
Sprawdzone sposoby na dopasowanie się do nowej strefy czasowej
Najlepszym sposobem na dopasowanie się od nowej strefy czasowej jest jak najszybsze dopasowanie się od obowiązującego rytmu dnia. Dotyczy to godzin spożywanych posiłków czy zachowanie pory snu. Oprócz tego:
-
unikajmy sytuacji stresowych,
-
spędzajmy czas na słońcu oraz świeżym powietrzu,
-
zadbajmy o odpowiednie warunki do snu.
Ostatnia kwestia jest zarazem najważniejszą, gdyż rytm dnia zależy od godzin, w jakich kładziemy się spać oraz wstajemy. Aby móc zagwarantować sobie spokojny, zdrowy i komfortowy wypoczynek, to warto wyposażyć łóżko w odpowiednio dopasowany do naszych potrzeb materac. Oprócz tego zainwestujmy w wysokiej jakości akcesoria sypialniane, takie jak poduszka czy kołdra.
Każdy z nas jest w stanie poprawić sen podczas podróży – wystarczy tylko znać kilka prostych trików! Te na pozór małe zmiany mogą mieć ogromny wpływ na jakość oraz długość naszego wypoczynku, a tym samym umożliwiają nam prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia.
Artykuł sponsorowany.
Najnowsze komentarze